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【 巴旦木吃多了】

2019年09月06日 栏目:历史

坚果当中富含大量的欧米伽营养素,对于大脑发育和智力提高都有一定的帮助。但是大家也要注意,坚果当中的油脂含量也是很高的,所以日常并不能吃得太多

坚果当中富含大量的欧米伽营养素,对于大脑发育和智力提高都有一定的帮助。但是大家也要注意,坚果当中的油脂含量也是很高的,所以日常并不能吃得太多。如果巴旦木吃多了也不要担心,适当的进行一些运动可以帮助我们的身体消耗多余的脂肪和热量。但是日后食用巴旦木要控制食用量。巴旦木是一种营养密集型健康零食,含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素,比其他树上结下来的坚果营养会多,且不含胆固醇,在中国被广大消费者接受和喜爱作为零食。巴旦木营养价值很高。据化验,巴旦木内含有植物油55-61%,蛋白质28%,淀粉、糖10-11%,并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾,同时含有铁、钴等18种微量元素。每日睡觉前细嚼十余粒,开水冲下,长期食用,夜间能通宵熟睡无梦,身体抵抗力显著增强,保持身强体壮。巴旦木有清肺、解饥、散寒、驱风、止泻之性能,通常用作止咳去痰,是治气管炎、哮喘、还可治胃肠炎和酸碱中毒等。 1、保护肌肤巴旦木是含维生素E多的全营养食物之一,是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木(28克或者2 颗)可以提供7. 毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半),而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。 2、有益心脏健康巴旦木中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平,食用巴旦木,可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁。 、帮助肠道健康相关研究结果显示,巴旦木具有益生元特性,可以通过增加肠道内的有益菌,改善肠道健康,促进排便。

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